广东炖汤食谱大全秋季养生食谱

  广东炖汤食谱大全秋季养生食谱_幼儿读物_幼儿教育_教育专区。. 秋季是一个从炎夏背隆冬过渡的时节,是人们抵当力相对较弱的时辰,是以,在秋季应当多 吃一些可以或许增能人体反抗力和免疫力的食品;同时秋天天气又比力干燥,人们常常会出 现差别水平的口、鼻、皮肤等部位干

  . 秋季是一个从炎夏背隆冬过渡的时节,是人们抵当力相对较弱的时辰,是以,在秋季应当多 吃一些可以或许增能人体反抗力和免疫力的食品;同时秋天天气又比力干燥,人们常常会出 现差别水平的口、鼻、皮肤等部位干燥感,故应吃些生津养阴津润多汁的食品,少吃辛辣、 煎炸食品。 秋燥耗阴伤精,再加上羊肉、狗肉属于温燥食物,很简单招致上火、口腔溃疡、失眠、 便秘等症状的产生。因此,秋补无妨多吃些凉性食品。 最合适秋天食用的肉类是鸭肉,大枣、枸杞、百合、红薯为秋补四宝,别的芋头、藕、 红薯、卷心菜也是秋补素食四宝。还有一些蔬菜生果如:茄子、白萝卜、冬瓜、南瓜、丝瓜、 油菜、菠菜、苋菜、柑、苹果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也都得当秋天食用。 1、菊花大枣枸杞粥: 菊花是秋天的花中仙子。我国食用菊花的汗青十分悠长,早正在战国期间爱国墨客伸 原便有晨饮木兰坠露兮,夕餐秋菊之降英的吟咏。菊花气息芳香,可烹制出多种甘旨好菜。 菊花能很好天帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证实,菊花对当代人的高血脂、高 血压、亚安康等缓性徐病,皆有很好的调度作用。 枸杞具有解热、医治糖尿病、止咳化痰等疗效,枸杞根煎煮后饮用可以或许降血压。枸 杞茶具有医治体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、掉眠、低血压、血虚、各类眼疾、 失落发、口腔炎、护肤等作用。体质衰弱、常伤风、抵御炖汤食谱大尽力好的人最好天天食 用。枸杞温热结果强,得了高血压、脾气过分暴躁的人最好不要食用。 大枣性味甘平,入脾胃有补气益血之功效,是健脾益气的佳品。中医经常使用大枣治疗 脾胃衰弱、气血不敷、得眠等症。大枣有护卫肝脏、降低血脂等作用。大枣固然味甘、无毒, 但性偏偏湿热,故不克不及多食,特别内有湿热者,多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反响。 2、绿豆薏仁鸭汤 鸭肉性寒,除可大补虚劳、滋阴养胃外,还可消毒热、利小便、退疮疖,这是大都温热 性肉禽类所少见的。因而,秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提示说,鸭 肉性寒,故脾胃虚寒、背部冷痛、大便鼓泻、因寒痛经者不宜多食。 3、芋头粉蒸排骨 芋头富含淀粉,营养丰硕,首要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑, 轻易消化,有健胃作用,出格适合脾胃健壮、患肠讲疾病、结核病和正处恢复期的病人食用, 是婴幼女和老年人的食用佳煲粥食谱大全品。 4、豆沙红薯饼 红薯含有富厚的淀粉、维生素、纤维素等人体必须的营养成份,还含有厚实的镁、磷、 钙等矿物元素和亚油酸等,能连结血管弹性,对防治老年人风俗性便秘十分有用。别的,红 . . 薯仍是一种抱负的减肥食物。 5、蒜泥拌茄子 现代医学认为,老年人因血管逐步老化与软化,皮肤上会泛起寿斑(老年斑),而秋季 多吃茄子,老年斑会较着削减。 茄子含有歉富的维生素 A、维生素 B1、维生素 C、维生素 D 及蛋白质和钙,可以使人体 血管变得柔嫩。茄子还能散淤血,故可降低血管栓塞的概率。别的,茄子还有以下一些功效: 第一,可防治出血性疾病。紫茄子富含维生素 P,可改进毛细血管脆性,避免小血管出 血,对高血压、动脉硬化、咯血、紫癜等均有必然防治作用。 第两,可防治下胆固醇血症。茄子纤维中所露的白苷具有下降胆固醇的成果。 第三,防癌。茄子中含有龙葵素,它能按捺消化道肿瘤细胞的增殖,特殊是对胃癌、曲 肠癌有抑止作用。 第四,可防治内痔便血。茄子有清热活血、消肿止痛的功效。 6、木樨糯米藕 从夏入秋,人体的消化功能逐步降落,肠道抗病才能也削弱,而熟藕对脾胃有益,能健 脾补胃、养阴润燥,有养胃滋阴、益血、止泻的功效;燥是秋的主气,易生燥咳,而藕能够 清热润肺。所以秋季分外适宜吃藕。 7、冬瓜丸子汤 冬瓜含有较多的卵白量、糖和少许的钙、磷、铁等矿物资和维生素 B1,B2、C 及僧克酸, 此中维生素 B1 可促使体内的淀粉、糖转化为热能,而没有酿成脂肪,以是冬瓜有助减肥。 冬瓜与别的瓜菜分歧的是它不含脂肪,含钠量、热量都很低。冬瓜的种子含有尿醇、腺碱、 组氨酸及葫芦巴碱等,瓜瓤含有腺素、构造胺等。 8、凉拌菠菜粉丝 菠菜对缺铁性贫血有改善作用,能使人面色红润、光华照人,是以被推重为养颜佳品。 菠菜叶中含有铬和一品种胰岛素样物资,其作用取胰岛素十分类似,能使血糖连结不变。 丰厚的 B 族维生素含量使其可以防止吵嘴炎、夜盲症等维生素缺少症的发作。 菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素 E 和硒元素,具有抗朽迈、增进细胞增殖作用,既 能激活大脑功能,又可加强芳华生机,有助于防止大脑的老化,防治老年聪慧症。 . . 哈佛大学的一项研讨还发明,每周食用 2~4 次菠菜的中老年人,因摄取了维生素 A 和胡 萝卜素,可低落患视网膜退化的伤害,从而庇护目力。 9、甜梨单丝 秋季秋高气爽,氛围中水份削减,此时人们易呈现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮 肤干涩等秋燥征象。素有百果之宗的梨对秋燥症有其共同的疗效。 梨性微寒味甘,能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等,次要用于热病津伤、心烦口渴、 肺燥干咳、咽干舌燥,或噎嗝反胃、大便干结、喝酒过量之症。秋天逐日对峙吃两个梨能在 必然水平上预防秋燥。梨还有清热、平静神经功效,对付高血压、心脏病、口渴便秘、头晕 眼花、掉眠多梦患者有优秀的辅佐疗效,梨照旧肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。 初秋吃萝卜能消灭严冬心中的火,农谚有头伏萝卜二伏菜之说。另有萝卜就茶,气 得医生谦地爬的雅谚。 萝卜有很多药用代价,好比其种子能消食化痰,下气定喘;叶子能止泻;萝卜结实老死 的根,叫地枯萝,能利尿退肿。官方所说的萝卜能止咳逆气消食化水,盖缘于此。可贵的 是萝卜的这类药用效应与茶有着相融的地方,入秋吃点萝卜,喝点好茶,关于消弭暑期人体 中郁积的毒热之气规复神清气爽是有医学按照的。还值得一提的是扬州八怪之一的郑板桥 一副摄生联亦提到过萝卜与茶:青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊化茶,这位老师长教师大要 恰是靠着萝卜就茶这一谈锋长命的吧! 10、沙茶排骨北瓜煲 秋天色候干燥,多吃含有雄厚维生素 A、维生素 E 的食品,可加强机体免疫力,对改擅 秋燥症状大有裨益。 南瓜含有糖、蛋白质、纤维素、维生素 C、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2 以及钙、 钾、磷等矿物盐等多种营养成分。南水果实中有 7~17%的果胶,其吸附力很强,能粘合与消 除人体内的细菌及其毒性物质,掩护消化道粘膜,抵消化道溃疡有一定疗效,还能粘结胆固 醇,防止动脉硬化。南水果肉内有一种特别物质,可促进胰岛素排泄,降低血糖程度,对防 治糖尿病有殊效。果实中丰富的维生素有珍爱粘膜的作用,对于庇护目力、预防眼疾、美容 减肥等均有肯定作用。 需求提示的是,吃太多的南瓜、摄取过量的β 胡萝卜素时,轻易得胡萝卜素黄皮症。因 此,食用南瓜天天不要跨越一顿主食的量。 11、白烧栗子鸡 栗子,别名板栗,栗子中不但含有大量淀粉,并且含有丰富的蛋白质、脂肪、B 族维生 素等多种营养成分,热量也很高,对人体的滋补功能,有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、 活血、止血、消肿等功效。但每次切不成进食过多。生吃过多,易以消化;熟食过多,停滞 肠胃。 . . 12、丝瓜炒虾仁 丝瓜所含各种营养在瓜类食品中较高,所含皂甙类物质、丝瓜苦味质、粘液质、木胶、 瓜氨酸、木散糖和滋扰素等特别物质具有必定的非凡作用。丝瓜中含防备皮肤老化的维生素 B1,删白皮肤的维生素 C 等身分,能回护皮肤、消弭斑块,使皮肤明净、细嫩,是车载斗量 的美容佳品,故丝瓜汁有佳丽水之称。日常平凡饮食上注重多吃丝瓜,对调治月经不顺有 帮忙。丝瓜性味甘平,有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肤好容、通经络、止血脉、下 乳汁等功效,丝瓜络有清热、化痰、通络的功效。 秋季煲汤食谱 秋日煲汤清暑热,去燥润肺,营养滋补,秋季煲汤食谱教您若何煲汤,上面先容的萝卜丝 鲫鱼汤等几款春季滋补汤,用料简朴,煲造便利,秋季喝些滋阴润燥的汤水对身材是十分有 益! 萝卜丝鲫鱼汤,清热滋补,借能防备,那款常睹的秋季滋补汤怎样煲呢看看秋季煲汤食 谱的引见: 煲汤主料:鲫鱼配料:白罗卜,姜丝 做法:鲫鱼杀好洗净,先下油锅略煎,插足姜丝,加入汤大火煮沸,撇沫,汤煮得越白 越好,插手白罗卜丝,再煮会就行了。 银耳玉米糖水,清燥润肺 煲汤主料:甜玉米粒,银耳,红枣,枸杞,冰糖 做法:银耳泡开撕小朵,焯一下水,捞出。银耳、枸杞、红枣先加水、冰糖煮至银耳软 烂。再加玉米粒再煮约十五至二十分钟即可。 煲汤小揭士:枸杞只要几颗,太多的话会有面微酸。用老的苦玉米最初小煮一会就行了。 木瓜花生排骨汤,能清暑解热,润泽津润皮肤,润肠通便。 煲汤主料:鲜熟木瓜一个(约 500 克),干鲜花生仁 100 克,鲜猪排骨 250 克,味料适量。 做法:将鲜木瓜洗净去皮除核,切成粗块。干鲜花生仁用清水洗净杂质,鲜猪排骨用清 水洗净血污,砍成粗件,并加用精食盐稍拌匀。然后把这些煲汤的材料一同放进汤煲内,加 适量清水,先用武火,后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。 杏剑猪肺汤 用料:本汤取南杏仁 12 克,剑花干品 30 克(鲜剑花 250 克),蜜枣 2 枚,鲜猪肺 500 . . 克。 建造:先将鲜猪肺用净水灌洗洁净,切细件;南杏仁用温水稍浸,去中皮,洗净;剑花 用清水浸润,洗净;以上各物筹办停当后,将南杏、剑花、蜜枣、猪肺,一同放进瓦煲内, 加适当清水,先用武火,后用文火煲煮 1 小时,调味便可。 功效:本汤既能消暑清热,又能润肺治咳,清补双备。 沙参玉竹蚬鸭汤 用料:本汤取北沙参 30 克,玉竹 30 克,蚬鸭一只,味料适量。 制作:先将蚬鸭剖杀,去除毛及内脏,洗净血污,砍成粗件备用。北沙介入玉竹分洗净, 然后将上述汤料同放进汤煲内,先用中火,后用文火焖煮一个半小时,加味料。 功效:本汤既有沙参、玉竹的滋阴清肺,养胃生津,又有蚬鸭的补中益气,和胃消食, 三者适用,既清又补又养,对热正未尽,阴津微伤,虚火上升之体,真乃清补之良汤。 木瓜花生排骨汤 用料:本汤取鲜生木瓜一个(约 500 克),干鲜花生仁 100 克,鲜猪排骨 250 克,味料适 量。 制作:将鲜木瓜洗净去皮除核,并切成粗块件备用。干鲜花生仁用清水洗净纯质,鲜猪 排骨用清水洗净血污,砍成粗件,并加用精食盐稍拌匀。然后将上述汤料同放进汤煲内,加 进适量清水,先用武火,后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。 成效:本汤能浑寒解热,津润皮肤,润肠通便。 银雪耳蜜柑汤 用料:本汤取银雪耳 20 克,鲜蜜柑 200 克,冰糖 100 克,水淀粉适量。 制作:先将银雪耳放清水中浸发,然后隔水蒸一小时,掏出备用。鲜蜜柑剥去外皮,掏 出柑肉,并去除柑桔络。将汤锅置旺火上,加进适量清水,再放进隔水蒸好的银雪耳以及鲜 柑肉、冰糖,待煮沸后,用适量水淀粉勾芡即可。 功效:本汤能养阴润肺,润泽肌肤。 无花果白菜干猪(月+展)汤 用料:本汤与无花果干品 4 颗,鲜白菜干 100 克,陈猪(月+展)肉 200 克。 建造:先用清水浸润白菜干,并洗净砂泥。鲜猪月展肉用清水洗净,并切成粗件。无花 . . 果用清水洗净。然后将上述三种汤料同放进汤煲内,先用武火,后用文火煲汤,煲至白菜干 变硬烂便可。 功效:本汤能养阴清肺,润燥化痰。 白莲百合糖水 用料:本糠水取鲜百合 60 克(干品 30 克),干湘白莲肉 30 克,白沙糖 30 克。 制作:先将鲜百适用清水洗净,并剥开叶瓣。湘白莲用清水浸泡并去除外皮及莲心,洗 净。然后将预备好的鲜百合、湘白莲肉同放入瓦煲内,加适量清水,用中火煲约半小时,煲 好前 5 分钟加进白沙糖即可。 功效:能清心润肺,滋养肌肤。 秋天,从坐秋起头,历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个骨气,此刻廿四骨气的 寒露已过,《月令七十二候散解》中说,露气严寒,将固结之。可见,寒露是暗示露珠更 浓,气候渐由凉转寒。但在南边地域虽已见冷气到临,但已转凉。 秋凉补肺阴这是中医的摄生说法,现保举几款补肺阴汤以下: 白果南杏生鱼汤 白果南杏生鱼汤气息清润适口,具润肺化痰,敛肺止咳之功效。同时能帮助治疗咳喘日 暂,耗伤气阴,或平昔阴虚气强,证见口干渴,胃纳差,动则气短等。 〔材料〕白果 60 克、南杏仁 60 克、腐竹 90 克、马蹄 8 个、生鱼 1 条(约 500 克)、生 姜 2~3 片。 白果性平,味苦、苦,入肺、脾经,具有滋阴润肺、养血生肌的作用;南杏仁性微温, 味苦、辛,有止咳平喘、补肺润肺燥的功效,《启源》说它能除肺中燥,治风燥在于胸膈; 腐竹性平,味甘、浓,入肺、胃经,有清肺热,养胃阴之功;马蹄性寒味甘,能清热生津, 化痰消积,《本草备要图说》以为它有益气而消食,除热以生津的作用;生鱼性平,味甘 而润,入肺、脾经,具有滋阴润肺,养血生肌的作用。与生姜适用,具有润肺化痰,敛肺止 咳之功效。 〔烹制〕白果去壳,开水稍煮去衣膜;南杏仁亦用开水烫去衣膜;腐竹浸软切段;马蹄 去皮,洗净,切为两半;生鱼钡净,去鳞、腮、肠脏、洗净,然后将全数用料一路放在瓦煲 内,到场清水 2500 毫降(约 10 碗水量),武火煲沸腾后,改用文火煲 2 个半小时至 3 个小时, 调入适量食盐和大批花生油即可,此量可供 2~3 人用。白果、生鱼可捞起陪花生油和酱油佐 餐用。 白茅根雪梨猪肺汤 . . 鲜白茅根 200 克,雪梨 2 个,猪肺 1 副,陈皮 5 克。 猪肺洗净切块,放入开水中煮 5 分钟,捞起冲刷清洁;雪梨切块,去营养食谱心和核; 白茅根切短。陈皮用水浸软,与猪肺、雪梨、白茅根一齐煲,用文火煲 2 小时即可。 清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。用于秋季身体炎热、、咳嗽,或干咳无痰,或痰 中带血、痰稀黄浓、喉痛、声音沙哑、唇舌干燥、。又相宜、、及患者饮用。 雪梨南杏瘦肉汤 鲜雪梨一只,南杏仁、瘦猪肉各适量。 雪梨去皮,与南杏仁、瘦猪肉同煲 2 小时即可饮用。 本汤功效润肺、生津、清热、化痰、止咳润燥。 川贝苹果饮 上好苹果一只,川贝终约 10 克,蜂蜜适量。 苹果平切盖,挖空心,放入川贝末 10 克,蜂蜜适量,将盖盖好,用牙签牢固,隔水炖 2 小时,汤渣同吃。 润肺、除痰、行咳,用于咳嗽痰多,吐干心渴。 菜干鸭肾蜜枣汤 腊鸭肾 4 个,猪瘦肉 100 克,白菜干 250 克,蜜枣 5 个。 白菜干用清水浸软,切段;腊鸭肾用温水浸软,切件;猪瘦肉洗净。把扫数用料放入锅 内,加水适量,武火煮沸后,文火煲 2-3 小时,调味食用。 清燥润肺,止小门生营养早饭食谱咳生津,用于干咳无痰、咽喉枯燥、口渴欲饮。 太子参百合瘦肉汤 太子参 100 克,百合 50 克,罗汉果半个,猪瘦肉 150 克。 猪瘦肉本块洗净,太子参、百开、罗汉果洗净,放入锅内,加净水适当,武水煮滚后, 放进肥肉,改文火煲 1-2 小时,调味食用。 清润肺燥,益肺生津。合适气虚肺燥、咳喘息短、口干渴饮、燥热伤肺而咳嗽咽干者饮 用。 . . 黑芝麻猪肉汤 黑芝麻 60 克,瘦猪肉 250 克,胡萝卜 40 克。盐 5 克,葱、姜适量,小麻油 10 克。 将黑芝麻洗净,瘦猪肉洗净并切成小块,胡萝卜洗净,切成小块后,放入砂锅中,煲 50 分钟,放入盐、葱、姜和小麻油,即可食用。 龟肉百合汤 龟肉 150 克,百合 50 克,胡萝卜 50 克,麻油 15 克,精盐 5 克,姜粒 5 克,葱少量。 将龟肉洗净,切成小块,放入砂锅内,将胡萝卜洗净后切成小块,同龟肉先煲 30 分钟, 后入百合,再煮 20 分钟,放入麻油、盐、姜葱,即可食用。 海参木耳猪肉汤 海参、黑木耳 100 克,白木耳 50 克,大枣 40 克,瘦猪肉 100 克,麻油 15 克,精盐 5 克,姜粒 5 克。 将海参切成薄片,猪肉切成小块,木耳(水发后)、大枣洗后一同放入砂锅内煲汤,煲 30-50 分钟后,放入麻油、盐、姜粒,5 分钟后即可食用。 秋季到来,天气由热转凉,空气中水份淘汰,人体味发生因为干燥引发的一系列心理转 变,常称为秋燥。秋燥重要表示为口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥等。 故国医教向来提倡以饮食保养去抵抗燥气,有燥则润之的养心理论。理论证实,秋 季多喝些滋阴润燥的汤水是非常无益的! 秋季煲粥食谱 在煮粥时,恰当插足梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食品,更具有益肺润燥之功效。 1、梨子粥: 梨子 2 只,洗净后连皮带核切碎,减粳米 100 克,紫沙锅炖汤战火煮粥。果梨具有杰出 的润燥感化,用于煮粥,可做为春令常食的保健食物。 2、栗子粥: 栗子 50 克、粳米 100 克加水同煮成粥。因栗子具有精良的养胃健脾、补肾强筋、活血 止血的感化,特别合用于老年人腰腿酸痛、枢纽痛等。 3、芝麻粥: . . 芝麻 50 克、粳米 100 克,先将芝麻炒熟,研成细末,待粳米煮熟后,拌入芝麻同食。 适于便秘、肺燥咳嗽、头晕眼花者食用。 4、胡萝卜粥: 将胡萝卜用素油煸炒,加粳米 100 克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后 可转化为维生素 A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。 5、菊花粥: 菊花 60 克,粳米 100 克,先将菊花煎汤,再同煮成粥。因其具有散风热、清怒火、明 目等功效,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对血汗管疾 病也有较好的防治作用。 秋季瘦身食谱 减肥食谱一: 早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜、京彩拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 减肥食谱二: 早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或 大枣 1 把 中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗 晚饭菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜古道热肠 减肥食谱三: 早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗 晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗 减肥食谱四: 早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、十锦泡菜 . . 中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头 晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 减肥食谱五: 早餐一个蒸糯玉米,1 个钱袋蛋,一杯牛奶 中餐西红柿牛肉面(里只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝 晚饭豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤番薯 1 块 减肥食谱六: 早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中心的薄坚)1 块 中餐豆皮春季煲甜汤食谱大全炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜 晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤 减肥食谱七: 早饭红枣玉米糊糊一碗,素包子一个 中餐素焖豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭 晚餐麻辣烫,包罗豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗 减肥食谱八: 早餐牛奶燕麦粥一碗,肉紧 1 勺,桂圆 5 个 中餐熏鱼 1 块,凉拌芽菜胡萝卜海带丝 1 盘,红豆沙小汤圆 1 碗,大枣 5 个 晚餐咸蛋 1 个,凤爪 1 盘,凉拌绿菜花,紫米粥 1 碗 减肥食谱九: 早餐乌芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜 中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉 1 碗,香菜拌豆腐丝 1 小盘,馒头半个 早餐红枣枸杞黑鸡汤面 1 大碗(内含几块鸡肉,50 克挂面,青菜 1 把,营养米糊食谱大 . . 全蘑菇数朵) 减肥食谱十: 早餐绿豆粥 1 碗,豆腐脑 1 碗,鸡蛋 1 只 中餐大歉收(多种生蔬菜蘸酱)1 盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩 1 碗 晚餐白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝 1 盘,袖珍小馒头 1 个或玉米小饼 1 单纯的课本内容,并不能满足学生的需要,通过补充,达到内容的完善 教育之通病是教用脑的人不用手,不教用手的人用脑,所以一无所能。教育革命的对策是手脑联盟,结果是手与脑的力量都可以大到不可思议。 .

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